Kök'ten Taç'a yedi merkez; her birinin bir rengi, bir elementi ve bir tonu var. Birini seç, rengine bak ve tonunu dinle.
Bugün kalbini sevgiyle aç.
Dikkatin bu merkeze inebilir; her nefeste rengin biraz daha genişlediğini hayal edebilirsin.
Çakra kavramı binlerce yıllık Hint tantrik ve yogik geleneklerinden gelir; Sanskritçede "tekerlek" demektir. Gelenekte bedenin ortasından geçen yedi ana merkez, her biri bir yaşam alanıyla ilişkilendirilir: güven, akış, irade, sevgi, ifade, sezgi ve bağlantı. Sakin'de her çakra bir renk, bir element ve bir frekansla buluşur; pratik, dikkati bir merkeze yumuşakça getirmekle başlar.
Reiki, ellerin hafifçe dokunduğu ya da bedenin hemen üzerinde tutulduğu sakin bir enerji uygulamasıdır. Reiki geleneğine göre evrensel yaşam enerjisi uygulayıcı aracılığıyla akar ve çakra merkezlerine yönlendirilir. ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) bağlı NCCIH, reikiyi tamamlayıcı bir yaklaşım olarak tanımlar. Cleveland Clinic gibi hastaneler hastalarına kısa reiki seanslarını tamamlayıcı destek olarak sundu. Türkiye'de hemşirelik araştırmacıları reikiyi devlet ve üniversite hastanelerinde randomize çalışmalarla inceledi; endoskopi öncesinde, karın ameliyatı ve sezaryen sonrasında kaygı ve ağrıda azalmayla ilişkili bulundu. 2024 tarihli bir meta-analiz de reikinin kaygıda belirgin azalmayla ilişkili olduğunu gösterdi. Bazı uzun süreli gözlemler, kalp ritmi değişkenliğinin dünyanın jeomanyetik etkinliğiyle birlikte değiştiğini bildiriyor.
Her kartta çalışmanın gerçekten bulduğu şey ve sınırı var.
Reikinin bazı ruh hali ölçümlerinde plasebodan daha iyi olabileceğini öne süren sistematik derleme ve meta-analiz.
Sınırı: Her başlıkta az çalışma var.
Zadro, S., Stapleton, P. (2022). Does Reiki benefit mental health symptoms above placebo?. Frontiers in Psychology. doi:10.3389/fpsyg.2022.897312
824 yetişkini kapsayan meta-analizde reiki, kaygıda belirgin bir azalmayla ilişkili bulundu.
Sınırı: Ameliyat öncesi ve kanserle ilgili kaygıda sonuçlar daha az tutarlı; çalışmaların çoğunda sahte uygulama kontrolü yok.
Guo, X., Long, Y., Qin, Z., Fan, Y. (2024). Therapeutic effects of Reiki on interventions for anxiety: a meta-analysis. BMC Palliative Care. doi:10.1186/s12904-024-01439-x
159 hastada endoskopi öncesi tek seanslık reiki, sahte uygulama ve kontrol gruplarına göre daha düşük stres ve kaygı, daha yüksek konforla ilişkili bulundu.
Sınırı: Tek merkez, tek seans.
Utli, H., Vural Doğru, B. (2023). The effect of Reiki on anxiety, stress, and comfort levels before gastrointestinal endoscopy: a randomized sham-controlled trial. Journal of PeriAnesthesia Nursing. doi:10.1016/j.jopan.2022.08.010
Çukurova Üniversitesi'nde 93 hastada reiki grubunda ameliyat korkusu, kaygı ve ağrı azaldı; sahte uygulama ve kontrol gruplarıyla karşılaştırıldı.
Sınırı: Tek merkez; reikiyi araştırmacı uyguladı.
Şişman, N. Y., Arslan, S. (2023). The effect of Reiki on anxiety, fear, pain and oxygen saturation in abdominal surgery patients: a randomized controlled trial. Explore. doi:10.1016/j.explore.2022.11.005
90 kadında reiki, sezaryen sonrası daha az ağrı, kaygı ve ağrı kesici ihtiyacıyla ilişkili bulundu.
Sınırı: Kontrol grubu yalnızca dinlendi; sahte uygulama yok.
Sağkal Midilli, T., Eser, İ. (2015). Effects of Reiki on post-cesarean delivery pain, anxiety, and hemodynamic parameters: a randomized, controlled clinical trial. Pain Management Nursing. doi:10.1016/j.pmn.2014.09.005
Kalp ve tepe çakrasına odaklanan meditasyon, 100 hemşirelik öğrencisinde sınav kaygısında azalmayla ilişkili bulundu.
Sınırı: Kontrol olağan hazırlıktı; kısa süreli izlem.
Varvani Farahani, P., et al. (2026). The effect of meditation on exam anxiety of nursing students: a randomized clinical trial. Irish Journal of Medical Science. doi:10.1007/s11845-026-04308-z
16 kişide 5 ay boyunca kalp ritmi değişkenliği, güneş ve jeomanyetik etkinlikteki değişimlerle ilişkili bulundu.
Sınırı: Gözlemsel bir çalışma; enerjinin çakralara yönlendirildiğini göstermiyor.
Alabdulgader, A., McCraty, R., Atkinson, M., et al. (2018). Long-term study of heart rate variability responses to changes in the solar and geomagnetic environment. Scientific Reports. doi:10.1038/s41598-018-20932-x
Bugün hangi merkez seni çağırıyor?
Nefes egzersizleri ve günlük pratikler her zaman ücretsiz.
Sakin'i Dene