Odaklanmak istediğinde
Odak zorlamakla gelmez. Önce zihin toplanır, sonra dikkat kendi yerini bulur.
Berraklık✦ kulaklığını tak · gözlerini yumuşat · bırak
Zihni Boşalt'tan bir anUygulamadaki kaleidoskobun canlı bir örneği.
Alfa ile beta arasında (14 Hz) hafif bir dalgalanma.
Kulaklıkla dinle, sesi kısık başlat. Bu kısa deneme yalnızca bir örnek; uygulamadaki sesler daha uzun ve katmanlı.
Sakin'de sana eşlik edenler
- Kutu nefesi4 al, 4 tut, 4 ver, 4 bekle. Eşit ritim zihni toplar.
- Sabah niyetiGüne tek bir cümleyle başlamak.
- BerraklıkZihni Boşalt'ın aydınlık, ferah hali.
Sık sorulanlar
Kutu nefesi nedir?
Dört eşit adım: 4 saniye al, 4 tut, 4 ver, 4 bekle. Eşit ritim dağılan dikkati bir araya getirir.
Çalışırken dinlenebilir mi?
Kısık sesle arka planda olabilir. Bazı kişilerde dikkati dağıtabilir; kendi kulağına güven.
Binaural vuruşlar odaklanmayı artırır mı?
Kanıtlar karışık: bazı çalışmalar küçük etkiler buluyor, bazıları bulmuyor. Bu yüzden söz vermiyoruz.
Tek bir şey, şimdi. Gerisi bekleyebilir.
Bu seslerin arkasındaki bilim →
Sakin bir iyi oluş alanıdır; tıbbi bakımın yerini tutmaz.