Uyku gelmediğinde
Uyumaya çalışmak bazen uykuyu uzaklaştırır. Burada çabalaman gerekmez; yalnızca yavaşlamana eşlik eden sesler var.
Delta aralığında (2 Hz) yavaş bir binaural dalgalanma: sol kulakta 110 Hz, sağ kulakta 112 Hz. Uygulamadaki Uykuya Hazırlık sesi.
Kulaklıkla dinle, sesi kısık başlat. Bu kısa deneme yalnızca bir örnek; uygulamadaki sesler daha uzun ve katmanlı.
Sakin'de sana eşlik edenler
- Uykuya DalVerişi uzatan nefes; bedene yavaşlamayı hatırlatır.
- Uyku sesleriYağmur, fırtına, doğa ve uyku müziği.
- Uykuya HazırlıkZihni Boşalt'ın gece hali: gökten ağır ağır inen küçük ışıklar.
Sık sorulanlar
Uyku sesleri gerçekten işe yarar mı?
Herkeste aynı değil. Araştırmalar doğa seslerinin ve yavaş ritimlerin bazı kişilerde gevşemeye eşlik edebildiğini gösteriyor. En iyisi kendi kulağınla denemek.
Kulaklık şart mı?
Binaural deneme için evet: iki kulağa biraz farklı tonlar gelmesi gerekir. Doğa sesleri hoparlörde de güzel.
Ücretsiz mi?
Nefes egzersizleri ve günlük pratikler her zaman ücretsiz.
Bu gece uyku gelmezse, bu da olur. Nefesin yanında.
Bu seslerin arkasındaki bilim →
Sakin bir iyi oluş alanıdır; tıbbi bakımın yerini tutmaz.