In unruhigen Momenten
Sich selbst zu sagen "beruhige dich" hilft selten, wenn Unruhe aufkommt. Der Atem ist die kürzeste Tür zum Körper: Wenn dein Ausatmen länger wird, beginnt der Körper, langsamer zu werden.
Ein ruhiger Puls im Alpha-Bereich (10 Hz).
Nutze Kopfhörer und beginne mit leiser Lautstärke. Diese kurze Hörprobe ist nur ein Vorgeschmack; die Klänge in der App sind länger und vielschichtiger.
In Sakin, an deiner Seite
- Atme durchÖffnet sich in schweren Momenten mit einem Tippen; nur ein Ring auf dem Bildschirm, der wächst und weicher wird.
- 4-7-8 und Box-AtmungKein Zählen nötig, folge einfach dem Ring.
- KreisEin Live-Chat mit Menschen, die Ähnliches erleben. Du bist nicht allein.
Fragen
Was ist die 4-7-8-Atmung?
4 Sekunden einatmen, 7 halten, 8 ausatmen. Ein Ausatmen, das länger ist als das Einatmen, signalisiert dem Körper, langsamer zu werden.
Wie lange sollte es dauern?
Schon eine Minute reicht. Es ist keine Aufgabe; es ist eine Tür, die du öffnen kannst, wann immer du möchtest.
Ist Sakin ein Gesundheitsdienst?
Nein. Sakin ist ein Raum für Wohlbefinden. Wenn die Unruhe lange anhält oder den Alltag schwer macht, kann ein Gespräch mit einer Fachperson helfen.
Dieser Moment geht vorüber. Ein Atemzug, dann noch einer.
Die Wissenschaft hinter diesen Klängen →
Sakin ist ein Raum für Wohlbefinden; es ersetzt keine medizinische Versorgung.