Wenn der Schlaf nicht kommt
Wer schlafen will, vertreibt den Schlaf manchmal. Hier gibt es nichts zu erreichen; nur Klänge, die dich begleiten, während du langsamer wirst.
Ein langsames binaurales Pulsieren im Delta-Bereich (2 Hz): 110 Hz im linken Ohr, 112 Hz im rechten. Der Klang von Vor dem Schlaf in der App.
Nutze Kopfhörer und beginne mit leiser Lautstärke. Diese kurze Hörprobe ist nur ein Vorgeschmack; die Klänge in der App sind länger und vielschichtiger.
In Sakin, an deiner Seite
- In den SchlafEine Atmung mit längerem Ausatmen; sie erinnert den Körper daran, langsamer zu werden.
- SchlafklängeRegen, Gewitter, Natur und Schlafmusik.
- Vor dem SchlafDer Nachtmodus von Den Geist leeren: kleine Lichter, die langsam vom Himmel herabschweben.
Fragen
Wirken Schlafklänge wirklich?
Nicht bei allen gleich. Studien deuten darauf hin, dass Naturklänge und langsame Rhythmen bei manchen Menschen mit Entspannung einhergehen können. Der beste Wegweiser ist dein eigenes Ohr.
Brauche ich Kopfhörer?
Für die binaurale Hörprobe ja: Jedes Ohr braucht einen leicht anderen Ton. Naturklänge sind auch über Lautsprecher schön.
Ist es kostenlos?
Atemübungen und tägliche Praktiken sind immer kostenlos.
Wenn der Schlaf heute Nacht nicht kommt, ist das auch in Ordnung. Dein Atem ist genau hier.
Die Wissenschaft hinter diesen Klängen →
Sakin ist ein Raum für Wohlbefinden; es ersetzt keine medizinische Versorgung.