En momentos de ansiedad
Decirte "cálmate" rara vez ayuda cuando llega la ansiedad. La respiración es la puerta más corta hacia el cuerpo: cuando tu exhalación se alarga, el cuerpo empieza a ir más despacio.
Un pulso tranquilo en el rango alfa (10 Hz).
Usa auriculares y empieza con el volumen bajo. Esta breve muestra es solo un anticipo; los sonidos de la app son más largos y tienen más capas.
En Sakin, a tu lado
- RespiraSe abre con un toque en los momentos difíciles; solo un anillo en la pantalla que crece y se suaviza.
- 4-7-8 y respiración cuadradaNo hace falta contar, simplemente sigue el anillo.
- CírculoUn chat en directo con personas que viven cosas parecidas. No estás solo.
Preguntas
¿Qué es la respiración 4-7-8?
Inhala durante 4 segundos, mantén 7, exhala durante 8. Una exhalación más larga que la inhalación le indica al cuerpo que puede ir más despacio.
¿Cuánto tiempo debería durar?
Incluso un minuto es suficiente. No es una tarea; es una puerta que puedes abrir cuando quieras.
¿Sakin es un servicio de salud?
No. Sakin es un espacio de bienestar. Si la ansiedad dura mucho tiempo o te dificulta el día a día, hablar con un profesional puede ayudar.
Este momento pasará. Una respiración, y luego otra.
La ciencia detrás de estos sonidos →
Sakin es un espacio de bienestar; no sustituye la atención médica.