Cuando el sueño no llega
Intentar dormir puede alejar el sueño. Aquí no hay nada que conseguir; solo sonidos que te acompañan mientras vas más despacio.
Un pulso binaural lento en el rango delta (2 Hz): 110 Hz en el oído izquierdo, 112 Hz en el derecho. El sonido de Antes de dormir en la app.
Usa auriculares y empieza con el volumen bajo. Esta breve muestra es solo un anticipo; los sonidos de la app son más largos y tienen más capas.
En Sakin, a tu lado
- Hacia el SueñoUna respiración con una exhalación más larga; le recuerda al cuerpo que puede ir más despacio.
- Sonidos para dormirLluvia, tormenta, naturaleza y música para dormir.
- Antes de dormirEl modo nocturno de Vaciar la Mente: pequeñas luces que caen despacio desde el cielo.
Preguntas
¿Funcionan de verdad los sonidos para dormir?
No igual para todos. La investigación sugiere que los sonidos de la naturaleza y los ritmos lentos pueden acompañar la relajación en algunas personas. La mejor guía es tu propio oído.
¿Necesito auriculares?
Para la muestra binaural, sí: cada oído necesita un tono ligeramente distinto. Los sonidos de la naturaleza también son agradables con altavoces.
¿Es gratis?
Los ejercicios de respiración y las prácticas diarias son siempre gratuitos.
Si esta noche el sueño no llega, también está bien. Tu respiración está aquí.
La ciencia detrás de estos sonidos →
Sakin es un espacio de bienestar; no sustituye la atención médica.