Cuando quieres concentrarte
La concentración no llega a la fuerza. Primero se recoge la mente, luego la atención encuentra su lugar.
Un pulso ligero entre alfa y beta (14 Hz).
Usa auriculares y empieza con el volumen bajo. Esta breve muestra es solo un anticipo; los sonidos de la app son más largos y tienen más capas.
En Sakin, a tu lado
- Respiración cuadradaInhala 4, mantén 4, exhala 4, descansa 4. Un ritmo regular recoge la mente.
- Intención de la mañanaEmpezar el día con una sola frase.
- ClaridadEl modo luminoso y amplio de Vaciar la Mente.
Preguntas
¿Qué es la respiración cuadrada?
Cuatro pasos iguales: inhala durante 4 segundos, mantén 4, exhala 4, descansa 4. El ritmo regular recoge la atención dispersa.
¿Puedo escucharlo mientras trabajo?
Bajito, de fondo, sí. A algunas personas puede distraerlas; confía en tu propio oído.
¿Mejoran los pulsos binaurales la concentración?
La evidencia es mixta: algunos estudios encuentran efectos pequeños y otros no. Por eso no prometemos nada.
Una sola cosa, ahora. Lo demás puede esperar.
La ciencia detrás de estos sonidos →
Sakin es un espacio de bienestar; no sustituye la atención médica.