Dans les moments d'anxiété
Se dire "calme-toi" aide rarement quand l'anxiété arrive. Le souffle est la porte la plus courte vers le corps : à mesure que ton expiration s'allonge, le corps commence à ralentir.
Une pulsation calme dans la bande alpha (10 Hz).
Utilise des écouteurs et commence à faible volume. Ce court extrait n'est qu'un avant-goût ; les sons de l'application sont plus longs et composés de plusieurs couches.
Dans Sakin, à tes côtés
- RespireS'ouvre d'un geste dans les moments difficiles ; juste un cercle qui grandit et s'adoucit à l'écran.
- Respiration 4-7-8 et en boîtePas besoin de compter, suis simplement le cercle.
- CercleUn salon de discussion en direct avec des personnes qui vivent des choses semblables. Ici, personne n'est seul face à ce qu'il vit.
Questions
Qu'est-ce que la respiration 4-7-8 ?
Inspire pendant 4 secondes, retiens pendant 7, expire pendant 8. Une expiration plus longue que l'inspiration signale au corps qu'il peut ralentir.
Combien de temps faut-il ?
Même une minute suffit. Ce n'est pas une tâche ; c'est une porte que tu peux ouvrir quand tu le souhaites.
Sakin est-il un service de santé ?
Non. Sakin est un espace de bien-être. Si l'anxiété dure longtemps ou rend le quotidien difficile, en parler à un professionnel peut aider.
Ce moment passera. Un souffle, puis un autre.
La science derrière ces sons →
Sakin est un espace de bien-être ; il ne remplace pas les soins médicaux.