Quand le sommeil ne vient pas
Vouloir dormir peut parfois éloigner le sommeil. Ici, il n'y a rien à réussir ; seulement des sons qui t'accompagnent pendant que tu ralentis.
Une pulsation binaurale lente dans la plage delta (2 Hz) : 110 Hz dans l'oreille gauche, 112 Hz dans la droite. Le son d'Avant le sommeil dans l'app.
Utilise des écouteurs et commence à faible volume. Ce court extrait n'est qu'un avant-goût ; les sons de l'application sont plus longs et composés de plusieurs couches.
Dans Sakin, à tes côtés
- Vers le SommeilUn souffle avec une expiration plus longue ; il rappelle au corps qu'il peut ralentir.
- Sons pour dormirPluie, orage, nature et musique pour dormir.
- Avant le sommeilLe mode nocturne de Vider l'Esprit : de petites lumières qui descendent lentement du ciel.
Questions
Les sons pour dormir fonctionnent-ils vraiment ?
Pas de la même façon pour tout le monde. Selon la recherche, les sons de la nature et les rythmes lents peuvent accompagner la détente chez certaines personnes. Le meilleur guide reste ta propre oreille.
Ai-je besoin d'écouteurs ?
Pour l'extrait binaural, oui : chaque oreille doit entendre un son légèrement différent. Les sons de la nature sont aussi très agréables sur des haut-parleurs.
Est-ce gratuit ?
Les exercices de respiration et les pratiques quotidiennes sont toujours gratuits.
Si le sommeil ne vient pas ce soir, ce n'est pas grave. Ton souffle est juste là.
La science derrière ces sons →
Sakin est un espace de bien-être ; il ne remplace pas les soins médicaux.