不安なとき
不安が来たとき、自分に「落ち着いて」と言ってもなかなか届きません。呼吸は体へのいちばん近い扉です。吐く息が長くなるにつれて、体はゆっくりになっていきます。
広がり✦ ヘッドホンを着けて · 目を緩めて · 手放そう
「心を空にする」のひとときアプリの万華鏡をそのままお試しいただけます。
アルファ帯（10 Hz）の穏やかな脈動。
ヘッドホンを使い、小さめの音量から始めてね。 この短いサンプルは、ほんの味見です。アプリの音はもっと長く、いくつもの層が重なっています。
Sakinで、あなたのそばに
- 深呼吸するつらいときにワンタップで開きます。画面には、ふくらんではやわらぐ輪がひとつあるだけ。
- 4-7-8呼吸とボックス呼吸数を数えなくて大丈夫。輪に合わせるだけです。
- サークル似た思いを抱える人たちとのライブチャット。あなたはひとりではありません。
よくある質問
4-7-8呼吸とは？
4秒吸って、7秒止めて、8秒かけて吐きます。吸う息より長い吐く息が、体にゆっくりしていいという合図になります。
どのくらい続ければいいですか？
1分でも十分です。これは課題ではなく、好きなときに開ける扉です。
Sakinは医療サービスですか？
いいえ。Sakinはウェルビーイングのための場所です。不安が長く続いたり、日常がつらく感じられたりするときは、専門家に話してみることが助けになるかもしれません。
この瞬間は過ぎていきます。ひと呼吸、そしてまたひと呼吸。
Sakinはウェルビーイングのための場所です。医療の代わりにはなりません。