眠れないとき
眠ろうとするほど、眠りが遠のくこともあります。ここでは何かを成し遂げる必要はありません。ゆっくりになっていくあなたに寄り添う音があるだけです。
委ねる✦ ヘッドホンを着けて · 目を緩めて · 手放そう
「心を空にする」のひとときアプリの万華鏡をそのままお試しいただけます。
デルタ帯(2 Hz)のゆっくりしたバイノーラルのゆらぎ。左耳に110 Hz、右耳に112 Hz。アプリの「眠りの前に」と同じ音です。
ヘッドホンを使い、小さめの音量から始めてね。 この短いサンプルは、ほんの味見です。アプリの音はもっと長く、いくつもの層が重なっています。
Sakinで、あなたのそばに
- 眠りへ吐く息を長くする呼吸。体に、ゆっくりしていいと思い出させてくれます。
- 眠りの音雨、嵐、自然の音、そして眠りの音楽。
- 眠りの前に「心を空にする」の夜のモード。小さな光が空からゆっくり降りてきます。
よくある質問
眠りの音は本当に効果がありますか？
感じ方は人それぞれです。研究によると、自然の音やゆっくりしたリズムが、人によってはリラックスに寄り添うことがあるようです。いちばんの目安は、あなた自身の耳です。
ヘッドホンは必要ですか？
バイノーラルのサンプルには必要です。左右の耳で少しずつ違う音を聴くからです。自然の音はスピーカーでも心地よく楽しめます。
無料ですか？
呼吸エクササイズと毎日のプラクティスは、いつでも無料です。
今夜眠れなくても、大丈夫。呼吸はいつもここにあります。
Sakinはウェルビーイングのための場所です。医療の代わりにはなりません。