Sete centros da Raiz à Coroa; cada um tem uma cor, um elemento e um tom. Escolhe um, olha para a sua cor e escuta.
Abre o teu coração com amor.
A tua atenção pode pousar neste centro; a cada respiração podes imaginar a sua cor a expandir-se um pouco mais.
A ideia dos chakras vem de tradições tântricas e ióguicas da Índia com milhares de anos; em sânscrito significa «roda». A tradição descreve sete centros principais ao longo da linha média do corpo, cada um ligado a uma área da vida: segurança, fluir, vontade, amor, expressão, intuição e ligação. No Sakin, cada chakra encontra uma cor, um elemento e uma frequência; a prática começa por levar suavemente a tua atenção a um centro.
O reiki é uma prática energética tranquila em que as mãos repousam levemente sobre o corpo ou ficam logo acima dele. Na tradição do reiki, a energia vital universal flui através de quem pratica e é guiada para os centros dos chakras. O NCCIH, parte dos Institutos Nacionais de Saúde dos EUA (NIH), descreve o reiki como uma abordagem complementar. Hospitais como a Cleveland Clinic ofereceram breves sessões de reiki a doentes como apoio complementar. Na Turquia, investigadores de enfermagem estudaram o reiki em hospitais públicos e universitários com ensaios aleatorizados; foi associado a menos ansiedade e dor antes de uma endoscopia e depois de uma cirurgia abdominal e de um parto por cesariana. Uma meta-análise de 2024 também associou o reiki a uma clara diminuição da ansiedade. Algumas observações de longo prazo indicam que a variabilidade da frequência cardíaca muda em conjunto com a atividade geomagnética da Terra.
Cada cartão mostra o que o estudo realmente encontrou, e os seus limites.
Uma revisão sistemática e meta-análise que sugere que o reiki poderá ser melhor do que o placebo em algumas medidas de humor.
Limitação: Poucos estudos por resultado.
Zadro, S., Stapleton, P. (2022). Does Reiki benefit mental health symptoms above placebo?. Frontiers in Psychology. doi:10.3389/fpsyg.2022.897312
Uma meta-análise com 824 adultos associou o reiki a uma clara diminuição da ansiedade.
Limitação: Os resultados são menos consistentes para a ansiedade antes de cirurgias e a relacionada com o cancro; a maioria dos estudos não tinha controlo simulado.
Guo, X., Long, Y., Qin, Z., Fan, Y. (2024). Therapeutic effects of Reiki on interventions for anxiety: a meta-analysis. BMC Palliative Care. doi:10.1186/s12904-024-01439-x
Em 159 doentes, uma única sessão de reiki antes de uma endoscopia foi associada a menos stress e ansiedade e a mais conforto do que nos grupos simulado e de controlo.
Limitação: Um só centro, uma só sessão.
Utli, H., Vural Doğru, B. (2023). The effect of Reiki on anxiety, stress, and comfort levels before gastrointestinal endoscopy: a randomized sham-controlled trial. Journal of PeriAnesthesia Nursing. doi:10.1016/j.jopan.2022.08.010
Na Universidade de Çukurova, 93 doentes do grupo de reiki tiveram menos medo da cirurgia, menos ansiedade e menos dor do que os grupos simulado e de controlo.
Limitação: Um só centro; o reiki foi dado pelo próprio investigador.
Şişman, N. Y., Arslan, S. (2023). The effect of Reiki on anxiety, fear, pain and oxygen saturation in abdominal surgery patients: a randomized controlled trial. Explore. doi:10.1016/j.explore.2022.11.005
Em 90 mulheres, o reiki foi associado a menos dor, menos ansiedade e menor necessidade de analgésicos depois de um parto por cesariana.
Limitação: O grupo de controlo apenas descansou; sem controlo simulado.
Sağkal Midilli, T., Eser, İ. (2015). Effects of Reiki on post-cesarean delivery pain, anxiety, and hemodynamic parameters: a randomized, controlled clinical trial. Pain Management Nursing. doi:10.1016/j.pmn.2014.09.005
Uma meditação centrada nos chakras do coração e da coroa foi associada a menos ansiedade nos exames em 100 estudantes de enfermagem.
Limitação: O controlo foi a preparação habitual; acompanhamento curto.
Varvani Farahani, P., et al. (2026). The effect of meditation on exam anxiety of nursing students: a randomized clinical trial. Irish Journal of Medical Science. doi:10.1007/s11845-026-04308-z
Em 16 pessoas ao longo de 5 meses, a variabilidade da frequência cardíaca foi associada a mudanças na atividade solar e geomagnética.
Limitação: Um estudo observacional; não mostra que a energia seja guiada para os chakras.
Alabdulgader, A., McCraty, R., Atkinson, M., et al. (2018). Long-term study of heart rate variability responses to changes in the solar and geomagnetic environment. Scientific Reports. doi:10.1038/s41598-018-20932-x
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Os exercícios de respiração e as práticas diárias são sempre gratuitos.
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